|
Het Voedingscentrum begint vandaag met de nieuwe campagne Energiebalans. Deze campagne moet mensen aanzetten om gezond te eten en voldoende te bewegen.
Energiebalans is het evenwicht tussen de energie die je binnenkrijgt en de energie die je verbruikt. Heb je een keer te veel gegeten, dan compenseer je dat door de dag erna een Balansdag te nemen, zo luidt het advies van het Voedingscentrum.
Op een Balansdag kies je voor maaltijden met minder calorieën, neem je even geen extra's en zorg je voor wat meer beweging. Een ander advies: zorg dat je altijd iets gezonds bij je hebt, voor als je plotseling trek krijgt.
De campagne Energiebalans wil mensen bewust maken van hun eigen energie-inname en energieverbruik, en het belang van het voorkomen van overgewicht. De campagne is het vervolg op ‘Maak je niet dik', dat vooral als doel had om overgewicht te voorkomen.
Wie in energiebalans wil zijn, hoeft volgens het Voedingscentrum niet meer te doen dan dit ABC'tje te onthouden:
Afwisselen: Varieer met eten uit de Schijf van Vijf.
Bewegen: beweeg minstens dertig minuten per dag.
Checken: Hou je gewicht in de gaten. Ga bijvoorbeeld eens in de week op de weegschaal staan. Ben je iets zwaarder dan vorige week, neem dan vaker een Balansdag. Door tijdig te compenseren voorkom je dat je aankomt.
Bron: Voedingscentrum
|
winkelmandje
