Gezonde tips tijdens het studeren
U bent hier: > In de media > Gezonde tips tijdens het studeren

Een studie kost veel tijd en concentratie het is daarom belangrijk om hiermee goed om te gaan om een goed resultaat te bereiken. Voldoende en regelmatig lichaamsbeweging ontspannen, gezond eten en voldoende nachtrust kunnen hierbij helpen. Niet alleen tijdens de examens maar ook tijdens de blokperiode vooraf. Hieronder volgen een paar tips:

Eet voldoende en gevarieerd. Wie te weinig eet, wordt sneller moe en kan zich moeilijker concentreren. Neem drie maaltijden per dag (inclusief een royaal ontbijt) en kies voor 2-3 verantwoorde gezonde tussendoortjes (stuk fruit, liga, sultana)

Drink voldoende kies bij voorkeur voor water en vermijd alcohol.

Eet niet tussen de boeken. Laat de maaltijd samenvallen met een moment van pauze en ontspanning. Gun jezelf de tijd om rustig te eten en om weer energie te krijgen. Let erop dat je niet teveel eet en met een volle maag verder moet leren. Dit kan een ongemakkelijk gevoel geven waardoor de concentratie minder kan worden.

Geef de voorkeur aan zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruin brood, aardappelen en andere volkoren graanproducten als energieleveranciers boven zoetigheden. Zij geven geleidelijk energie vrij waarop je langer en meer en beter kan functioneren.

Kies voor mager beleg op de boterham (magere vleeswaren, 20-30+ kaas, jam).

Neem een ruime portie groente en kies van 2-3 stuks fruit per dag. Kies voor afwisseling (bijvoorbeeld verschillende soorten fruit en groente). Zo is de kans groot dat je geen tekorten krijgt aan vitamine en mineralen. Een tekort aan vitaminen en mineralen kan je futloos maken waardoor je minder goed kan studeren. Als je voldoende varieert heb je geen supplementen nodig. Er bestaat er geen wondermiddel voor het geheugen.

Wees matig met cafeïnerijke dranken zoals koffie, cola en bepaalde energy-drinks. Je pept er even van op maar als je ze te vaak gebruikt, kunnen ze nadien in je nadeel werken door bijvoorbeeld je slaap te verstoren.

Verwaarloos je voeding niet op de dag van je examen. Start met een goed ontbijt en voorzie eventueel een tussendoortje om een flauwte tegen te gaan.

Bron: Dieet Blog