|
De December maand is heel gezellig, maar helaas niet voor de lijn.Een balans dag inlassen kunt u daarbij helpen . U kunt uw gewicht in balans houden op de dagen in december waarop niets bijzonders is. Een balans dag is een dieet dag waarop minder eet en beweegt.
Hoe kan een balans dag eruit zien
Beweeg meer dan 30 minuten op deze dag. Normaal wordt 30 minuten aanbevolen maar op een balans dag is dit minstens een uur. Pak bijvoorbeeld de fiets in plaats de auto, ga een uurtje wandelen. Bewegen stimuleert de bloedsomloop en de spijsvertering en laat de stress verdwijnen.
Sla tijdens de balans dag geen maaltijden over en eet ook niet minder. Op de balans dag kunt u volgens de schijf van vijf eten. (eet gevarieerd, veel groenten, fruit en brood en zo min mogelijk verzadigd vet en beperk alcohol).
Als u zittend werk doet. Maak er een gewoonte van om tijdens de lunch een wandeling te maken.
Kies eventueel voor een maaltijdsoep en brood met rauwkorst. Dit vult goed en bevat weinig calorieën.
Bron: Dieet
|
winkelmandje
