|
Wie naar de sportschool gaat met als doel zoveel mogelijk vet te verbranden, kan het beste pauzeren tussen verschillende oefeningen. Onderzoek toont aan dat mensen die rust nemen tijdens een trainingssessie, sneller gewicht verliezen.
Deense en Japanse wetenschappers komen tot die conclusie nadat ze de vetverbranding bij verschillende sporters hadden onderzocht. Wie twintig minuten pauze neemt tussen twee trainingssessies van een half uur, heeft een hogere stofwisseling dan iemand die een uur lang onafgebroken traint.
De bevindingen staan haaks op het advies dat veel diëtisten patiënten met overgewicht en obesitas geven. Zij raden aan om juist zo lang mogelijk achter elkaar te trainen, maar dat blijkt nu dus niet de meest effectieve methode voor gewichtsverlies.
Overigens blijft het aantal verbrandde calorieën wel gelijk wanneer een pauze wordt ingelast. Alleen de hoeveelheid vet die wordt verbrand verschilt. Bij een training met pauze komt 77 procent van de geleverde energie uit vet. Zonder onderbreking is dat 56 procent.
Deense en Japanse wetenschappers komen tot die conclusie nadat ze de vetverbranding bij verschillende sporters hadden onderzocht. Wie twintig minuten pauze neemt tussen twee trainingssessies van een half uur, heeft een hogere stofwisseling dan iemand die een uur lang onafgebroken traint.
De bevindingen staan haaks op het advies dat veel diëtisten patiënten met overgewicht en obesitas geven. Zij raden aan om juist zo lang mogelijk achter elkaar te trainen, maar dat blijkt nu dus niet de meest effectieve methode voor gewichtsverlies.
Overigens blijft het aantal verbrandde calorieën wel gelijk wanneer een pauze wordt ingelast. Alleen de hoeveelheid vet die wordt verbrand verschilt. Bij een training met pauze komt 77 procent van de geleverde energie uit vet. Zonder onderbreking is dat 56 procent.
Bron: Gezondheidsnet
|
winkelmandje
