Opdrukken is gezond
U bent hier: > In de media > Opdrukken is gezond

Opdrukken is meer dan alleen het kweken van armspieren. Volgens Amerikaanse onderzoekers verbeteren push-ups je algehele gezondheid. Bij het opdrukken vanaf de grond gebruik je niet alleen je armspieren, maar ook de spieren in je borst, heupen en buik hebben er baat bij. Sinds kort is bekend dat krachttraining je hele conditie verbetert en je lichaam gezonder maakt; simpele push-ups spannen in dit onderzoek de kroon.

Wie regelmatig opdrukoefeningen doet, verliest beduidend minder spierkracht bij het ouder worden. Bovendien blijft het lichaam sterker en fitter, zeker bij mensen met overgewicht geen overbodige luxe - aldus de onderzoekers.

Ook voor ouderen is opdrukken een goede oefening: het blijkt het aantal ziekenhuisopnames door valpartijen te verminderen. De push-ups zorgen voor een betere coördinatie tussen armen en hersenen, concluderen de onderzoekers. Dit kan helpen bij het breken van een val.

Om te leren opdrukken, raden de onderzoekers aan om staand te beginnen, leunend op een aanrechtblad. Bij het opdrukken vanaf de grond gebruik je niet alleen je armspieren, maar ook de spieren in je borst, heupen en buik hebben er baat bij. Sinds kort is bekend dat krachttraining je hele conditie verbetert en je lichaam gezonder maakt; simpele push-ups spannen in dit onderzoek de kroon.

Wie regelmatig opdrukoefeningen doet, verliest beduidend minder spierkracht bij het ouder worden. Bovendien blijft het lichaam sterker en fitter, zeker bij mensen met overgewicht geen overbodige luxe - aldus de onderzoekers.

Bron: Dieet Nieuws